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【即时新闻】如何帮小宝宝「备餐」? 医师建议这样做 让母乳源
2020-05-22 / 生科数字 / 896浏览量 /评论数 46

每个人都知道母奶是送给宝宝最佳的天然礼物,国内哺育率也位居全球优等班,不过,部分妈妈因为哺乳或集乳等问题,而睡眠不足、过度疲劳、免疫力下降。专家建议,準妈妈们应该在怀孕7~8个月时,开始为哺育打底,摄取优质蛋白质、铁质,生产后全家人一起照护宝宝,降低妈妈的负担。



台湾母乳哺育联合学会理事长暨台北市立联合医院小儿科医师杨文理指出,母乳含「乳铁蛋白」、「上皮生长因子」及「转化生长因子-β2」等健康因子,一般建议,母乳哺育最好持续至少6个月。

杨文理医师说,台湾母乳哺育至产后6个月的比例约4成5、略高于全球平均值3成8,如何营造母乳哺育全面友善环境,让妈咪们可以兼顾职场与家庭,并能拥有好体力,则是坚持哺乳的主要关键。

世界卫生组织及国际母乳哺育行动联盟都建议,产后最好的是亲子同室,而非只是母婴同室,应该以母亲为中心,共同决定产后照顾决策,父亲及全家人都能了解正常婴儿的行为及日常照顾事项,并非照顾宝宝绝非妈妈1个人的责任。



此外,给予母亲餵乳的营养支持相当重要,母乳是婴儿最好的食物来源,但许多妈咪可能因为睡眠不足、环境不佳、挤奶疼痛等原因,以致于情绪焦虑等情况,而打了退堂鼓。

宋明桦营养师建议,孕期7~8个月时,应该开始调养母乳品质,有助于产后提供宝宝最精华的黄金初乳。除了摄取均衡、充足的营养,推荐日饮鸡精,或将鸡精加入月子餐,藉此提升乳汁中营养成分的含量与泌奶量。

由于分泌乳汁会消耗许多热量,并且增加蛋白质、铁质、维生素的吸收利用,宋明桦营养师表示,妈咪产后每日热量控制可在2,100~2,300大卡内,比平常还要高一些,尽量避免油腻、麻辣等食物,并多摄取优质蛋白质。

在哺乳期间,女性应比平常多吃2份的蛋白质,每日至少3~5碟蔬菜,以及2~3份的水果。宋明桦营养师强调,透过均衡摄取,搭配足够的睡眠,放鬆心情,才能为宝宝「备餐」,赢在起跑点。

文.整理/《妈妈宝宝》编辑部
採访谘询/ 台湾母乳哺育联合学会理事长暨台北市立联合医院小儿科医师杨文理.营养师宋明桦

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